Voilà ,le titre du sujet n'est pas terrible mais il fallait oser,j'ai grossi de 15 kg après avoir arrêté de fumer alors je me suis dit il faut faire quelque chose ,après maintes conseils je me suis acheté un vtc ( vélo tout chemin ) pour essayer de retrouver la forme , à 60 ballais me direz vous il fallait peut etre y penser avant , mais bon il n'est jamais trop tard pour commencer. je n'ais pas fait de vélo depuis l'age de 14 ans.

Voici mes maigres performances : 1er jour 6km :2eme 12 km :3eme 15 km :4eme 12 km au jourd'hui je vais certainement en faire une dizaine pas plus car ,pour en venir au titre du sujet ,j'ai énormement mal au fessier alors existe t-il un remède pour atténuer cette p........ de douleur et combien de temps cela va durer ,rassurer moi cela va s'arrêter ou quoi??????? ,j'aimerais tellement continuer ,la selle est une selle tout confort en gel ,j'y ai rajouté une protection en mousse et c'est pareil ,un gars m'a dit hier qu'au bout de ma 5eme sortie je n'aurais plus mal mais j'y crois pas ,dois-je insister à sortir tous les jours ou alors espacer mes sortie quelle est la bonne solution .Merci de vos conseils

Bonjour micheld

Rassure-toi, cela devrait s'arranger tout seul. C'est comme lorsqu'on monte à cheval, les premiers temps sont durs mais cela s'arrange très vite.

Ta selle semble confortable mais si le problème persistait, tu pourrais essayer une forme différente.

Bon courage.

Hello,

C'est normal ! Si tu n'as pas fais de vélo depuis l'âge de 14 ans ton fessier n'est pas du tout habitué ! ça s'arrangera tout seul ! Et tes performances ne sont pas maigres ! Chaque jour tu iras un peu plus loin.

Courage.

Bonjour,

si je peux me permettre, il n'y a pas que tes "fesses" qui doivent s'habituer !
Les muscles, les articulations et le COEUR. (N'oublie pas que tes poumons d'ancien fumeur ont oublié quelque peu leur rôle).

A ta place, je ne chercherais pas la performance trop vite, laisse à ton corps en entier le temps de se remettre à ces exercices physiques.

Qui veut aller loin ménage sa monture et ici, ce n'est pas tellement la monture, mais bien le "cavalier".

Bonjour,

Portes tu un cycliste, un genre de cuissard rembouré par de la mousse pour le derriere?

Sinon, a titre personnel je trouve pas que le velo fasse beaucoup maigrir au niveau du ventre mais entraine plutot les jambes. Je me tournerai plutot vers la natation plus complete a mon avis...

bonjour

je mets ma pierre a l'édifice !!!

d'abord bravo pour cette nouvelle epreuve que tu te lances a toi même !!!

moi je rejoins se que l' on t'as déjà dis

tu devrais pas trop forcer au début pour laisser a ton corps le temps de se faire rythme

tu peux porter un cuissard , le truc avec la couche dedans ( attention il y a plusieurs qualité !!! )

faire de la route te feras pas franchement perdre du ventre ( la ou souvent se trouve lenbonpoint chez nous les hommes ) ou alors il te faudrais faire du vtt !

par contre la ou c'est bien c'est que le surplus de poid que tu as pris suite a l'arrêt de tabac est récent donc si tu reste motiver tu aurasplus de faciliter a le perdre

bonsoir à toutes et à tous

Je vous remercies tous pour vos réponses ,et conseils precieux ,je tiens à vous préciser quand faite,je ne comptes pas en réalité perdre du poids ,mais surtout retrouver ma respiration car question souffle cela n'est pas brillant ,cest cela qui me motive à faire du vélo ,malgrès le mal aux fesses encouru ,je porte effectivement un cuissard mais cela ne m'empeche pas d'avoir mal ,je me suis fait mes 15km cet aprème midi en pepère tranquille ,bien entendu dans mon sujet quand je parle de mes maigres performances je voulais dire en réalité mes 4 premières sorties,le mot performance est en trop car je ne tiens pas à me défoncer pour être écoeuré au bout de 8 jours .Voilà merci encore pour votre soutiens bonne soirée à tous

Bonsoir

En plus de tous les bons conseils déja cités, je te conseille aussi 2 ou 3 jours sans vélo et tu verras, tu seras capable de faire 20 à 25 km la prochaine fois mais en douceur hein. De plus pas besoin de rouler tous les jours, sauf si ça te fait plaisir bien sûr, mais tous les 2 jours suffira.

Bon courage

Bonsoir,

Je vais moi aussi apporter ma pierre à l'édifice, même si je ne fais pas de vélo, le seul deux roues que je connaisse, c'est la moto, enfin c'était.

PAr contre je partique la course à pieds de manière assidue, et je ne peux que te conseiller d'y aller progressivement. J'ai fumé pendant 10 ans, arrêté il y a deux ans, et quand j'ai repris le sport, la course à pieds, j'ai pas mal morflé, alors fait quand même bien attention.

Par ailleurs, tu peux essayer de trouver un club, rouler à plusieurs, c'est comme courrir à plusieurs, c'est d'une part plus sympa, et d'autre part plus motivant.

bonjour

Je prends note de tous vos conseils soyez en certains ,celà me rassure et m'encourrage à continuer .Merci micheld

Bonjour,

Oupss ! j'avais raté ce topic

Je vais y aller moi aussi avec mes petits conseils :

- de secouriste spécialisé dans le sport

- d'ancien coureur cycliste

Le mal de fesses : normal et ça s'atténue progressivement : comme les autres l'ont dit : porter un cuissard avec peau de chamois à l'intérieur

L'entrainement : y aller progressivement 2 à 3 sorties maxi par semaine et une sortie un peu plus longue le dimanche pendant un mois

Pour débuter 10/15 KM est parfait et 20Km pour la "grande" sortie : si tu as un compteur sur ton vélo essaye de rester entre 10 et 15 km/h : inutile de vouloir faire mieux : comme tu l'as dit plus haut ; si tu en baves tu vas te dégouter toi même

Au bout d'un mois tu pourras augmenter progressivement la vitesse et le kilométrage selon ta propre perception de l'effort et entrecouper les séances de quelques petits "sprints" de manière à faire travailler le coeur non plus en endurance mais également en résistance !

La cadence de 2 à 3 sorties par semaine plus 1 plus longue le week-end n'est pas à changer : c'est suffisant !

Un autre conseil "primordial" mais qui coule de source : une petite visite de temps en temps chez ton médecin traitant est indispensable : d'une part pour vérifier que tout va bien et d'autre part pour mesurer les progrès réalisés !

Bon courage et bonnes ballades !

Bonjour, et merci razo pour tes conseils ,je prends note également ,aujourd'hui il y a trop de vent je ne ferais pas de sortie ,cet aprème je vais allez m'acheter un compteur ,un bidon,une béquille ,et un parevent ,dépense utile je pense pour équipé mon vtc.Merci encore des conseils

bonsoir à tous

J'ai une bonne nouvelle j'ai beaucoup moins mal au fesse ,serais-je devenu invulnérable lol ,enfin cest une bonne chose ,je vous tiens au jus ,bonne soirée à tous et bon week end .

micheld a écrit :

bonsoir à tous

J'ai une bonne nouvelle j'ai beaucoup moins mal au fesse ,serais-je devenu invulnérable lol ,enfin cest une bonne chose ,je vous tiens au jus ,bonne soirée à tous et bon week end .

hello

et bien te voila pres pour le tour de france !!!!

Je m' étonne que personne n'a évoqué ici l'une des principales raisons du mal au " Q " en
vélo, même RAZO, ancien coureur n'y fait pas allusion. Et pourtant...
Ayant aussi quelques années de Courses à mon actif (ancien 2ème caté entre 58 et 62)
la qualité de la selle est primordiale. Avoir une selle adaptée à sa morphologie est indispensable
et ensuite que l'anatomie se fasse au matériel.
Et découlant de ce qui précède la position sur la machine.
Celle-ci se détermine en fonction de la machine utilisée (guidon) la longueurs des bras et des leviers (jambes)
C'est un art. Un bon entrainer ou educateur de club peut apporter une aide efficace dans cete recherche.

charlot13 a écrit :

Je m' étonne que personne n'a évoqué ici l'une des principales raisons du mal au " Q " en
vélo, même RAZO, ancien coureur n'y fait pas allusion. Et pourtant...
Ayant aussi quelques années de Courses à mon actif (ancien 2ème caté entre 58 et 62)
la qualité de la selle est primordiale. Avoir une selle adaptée à sa morphologie est indispensable
et ensuite que l'anatomie se fasse au matériel.
Et découlant de ce qui précède la position sur la machine.
Celle-ci se détermine en fonction de la machine utilisée (guidon) la longueurs des bras et des leviers (jambes)
C'est un art. Un bon entrainer ou educateur de club peut apporter une aide efficace dans cete recherche.

Bonjour,

Effectivement, j'y ai pensé, mais je crois que notre ami est loin de se diriger vers la compétition et ne va pas parcourir plusieurs milliers de kilomètres par an !

C'est vrai que la selle est un élément primordial pour ceux qui roulent beaucoup ( en ce qui me concerne je courais dans les années 70 et j'utilisais une selle "concor" fabriquée par Milrémo si ma mémoire est bonne : c'était une selle qui comme son nom le laisse présager avait la forme du Concorde et qui me convenait parfaitement )

Ceci dit le mal de Q revenait à chaque début de saison pendant quelques sorties d'entrainement et s'estompait rapidement !

bonsoir

Je me suis emballé hier qd je vous ai dit que j'avais moins mal car aujourd'hui je viens de faire mes 20 km et c'est l'enfer ,j'ai remal alors j'ai été m'acheter une housse en gel pour remettre par dessus la selle ( en gel),mais j'ai impression que ca va être pareil enfin je teste ca demain et vous tiens au jus ,bonne soirée à tous et merci pour vos réponses

tout le monde.

Le petit quart d'heure académique

avec le concours du Petit Robert 2007.

Micheld Razo

Micheld : un bon vieux remede du temps des Pelissier, Magne et Leducq, tu glisses dans ton cuissard ente les fesses et le froc une bonne escalope de 2cm dans un tissus de coton. Vérifie la possition de tes jambes sur la pedale, en position basse, ton genou doit être légèrement plié, pas en extension droite. S'il est comme ça, baisse ta tige de selle par 1/2 cm. Si ta taille dépasse les 180 cm, fait monter des manivelles de 175. En ameliorant ta position tu amelioras ton rendement, et le plaisir que t'auras à "cyclotourister" Et pour la belle saison tu pourras accomplir tes 300 bornes par mois sans probleme.

RAZO : A mon epoque n'y avait pas encore ces selles en matière +/- synthétique mais le top jusqu'à la fin des années 60 c'étaient les selles anglaises " BROOKS" tout cuir 1er choix entierement taillées et montées main. Ça prenait quelques temps pour "la faire" à son Q, mais apres un vrai fauteuil. J'ai connu nombre de coureurs, même des pro qui ont fait toutes leurs carrières avec la même selle. L'armature de selle pouvait cassée, mais on gardait le cuir.

tout le monde

Merci pour vos conseils et vos encouragements ,bon pour en venir au mal de c.. ,ca va un peu mieux, mais c'est pas encore ca qui est ca car les douleurs sont moin forte mais elles percistent qd même,il faut dire aussi que je passe qd même de plus en plus de temps sur le vélo car j'arrive à faire 40 km dans mon aprés midi pas tous les jours bien sur mais par apport au 1 er jour ,j'ai terriblement progressé ,là n'est pas mon but d'ailleur mais je me fait un malin plaisir à vous le dire .Voilà ou j'en suis pour le poids cela n'a rien changé pas un gramme de perdu ,je tiens à vous le préciser ,par contre pour le souffle je retrouve une deuxième jeunesse lol.Cordialement

tous

Juste pour vous dire que je viens de passer le cap des 1500km et toujours bobo qq 50 km par sortie c'est le minimum que je fais maintenant

salut micheld deja felicitation de continuer je viens juste de connaitre ce post.

as tu reusi as perdre ou te rafermir un peu?

tu es as combien de km en ce moment?

en tout les cas bon courage et bonne chance et continuation.

je ne plaisante pas

as-tu essayé une escalope de veau dans cuissard à l'endroit sensible pour tes sorties ?

c'est un post sérieux

titouange a écrit :

je ne plaisante pas

as-tu essayé une escalope de veau dans cuissard à l'endroit sensible pour tes sorties ?

c'est un post sérieux

j'en ai parlé tout le monde c'est fichu de moi en disant que c'était une plaisanterie ,alors je n'ose pas le faire

falla a écrit :

salut micheld deja felicitation de continuer je viens juste de connaitre ce post.

as tu reusi as perdre ou te rafermir un peu?

tu es as combien de km en ce moment?

en tout les cas bon courage et bonne chance et continuation.

falla

merci de m'encourager 1500km rafermit non pas encore et en poids j'ai du perdre 15 grammes je suis vert

re

laisse tomber les sarcasmes

fais une tentative sans prévenir personne

efficacité garantie

par contre, après l'exercice, l'escalope est à jeter (évident), ne la cuisine pas

je ne rigole pas !!!

titouange a écrit :

re

laisse tomber les sarcasmes

fais une tentative sans prévenir personne

efficacité garantie

par contre, après l'exercice, l'escalope est à jeter (évident), ne la cuisine pas

je ne rigole pas !!!

il vaudrais mieux de plus elle dois être cuite avec les bornes qu'il a fait

Est deux escalopes plus deux cuisses

Sinon bon courrage pour ta remise en forme , je te tire mon chapeau Micheld

Bonne soirée

je ne corrige pas les fautes de lsd

donc

une escalope de veau entre les deux fesses dans ton cuissard

pour moi, sujet clos,

quand un pseudo "lsd" se permet d'intervenir, je me demande ou je vais aller

que fait la modération ?

un pseudo "bzh" a été exclu

à quand cocaïne, herbe, shit, crack etc. comme pseudo ?

titouange a écrit :

re

laisse tomber les sarcasmes

fais une tentative sans prévenir personne

efficacité garantie

par contre, après l'exercice, l'escalope est à jeter (évident), ne la cuisine pas

je ne rigole pas !!!

vu l echaufement du fessier elle seras deja cuite

je rigole bien sur sujet tres serieux j aurais plutot pensé qu un homme se ferais plus mal ailleurs vu les frotement.je fais depuis 9 ans 1/2 du cheval et lorsqu on part en ballade si les descente sont trop raide on nes aussi un peu irrité coté intime.jusqu as saigner parfois.c est le frotement de la selle car on nes plus proche du pommeau.

je te soutien meme pour ton poid jen ai plein as perdre et je sais ce que c est.surtout lorsque lon es gourmande comme moi.

tous

Je rentre à l'instant d'une ballade de 50km et aujourd'hui j'ai moins eu mal au q que d'habitude j'ai changer de cuissard ,j'ai essayé un cuissard decathlon rembourrage mousse à l'intérière à la place de la peau de chamois ,bon c'est encore juste pour dire si c'est vraiment le cuissard qui a fait la différence ,je vous dirais ca à ma prochaine sortie .Bon dimanche à tous

une tite photo !!!!!!

bonsoir

j'ai peté ma tirelire pour celui là quand pensez vous .Merci

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/cycle-and-rolle/bikes/roadbikes/road-competitio/product_5611332/index.html

Bonsoir à tous!

Pour reposer tes fesses ,micheld,et malgré tout retrouver ton souffle,tu peux alterner avec des randonnées car il doit y avoir de beaux parcours à faire en Bourgogne.Et même si en dénivellé,ce n'est pas énorme tu peux compenser en faisant tes 20 km en marchant rapidement!

micheld a écrit :

bonsoir

j'ai peté ma tirelire pour celui là quand pensez vous .Merci

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/cycle-and-rolle/bikes/roadbikes/road-competitio/product_5611332/index.html

he bien c est sure c est pas la prix d une escalope et de plus il es trop beau .........heu le velo bien sure

enfin pas trop vilain non plus le monsieur.

pour y mettre ce prix tu vas pedaler pour amortir le prix .......et le q

Bonjour,

Moi jai 15ans et 1fois par semaine je fais 45km (en 2h) avec un vtt (mais je roule sur la route). Mais que me conseiller vous pour progresser??je ne sais pas. Merci

PS: pour Micheled il n'est jamais trop tard pour commencer le sport, d'autant plus que le sport te fais vivre, jve dire que tu te laisse pas aller aussi que cela rythme t'est journée, et mange des fruits et légumes.