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 J'ai mal au ... remède ? conseils de cycliste
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micheld
  Posté le 16/01/2007 @ 09:53 
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Astucien

Voilà ,le titre du sujet n'est pas terrible mais il fallait oser,j'ai grossi de 15 kg après avoir arrêté de fumer alors je me suis dit il faut faire quelque chose ,après maintes conseils je me suis acheté un vtc ( vélo tout chemin ) pour essayer de retrouver la forme , à 60 ballais me direz vous il fallait peut etre y penser avant , mais bon il n'est jamais trop tard pour commencer. je n'ais pas fait de vélo depuis l'age de 14 ans.

Voici mes maigres performances : 1er jour 6km :2eme 12 km :3eme 15 km :4eme 12 km au jourd'hui je vais certainement en faire une dizaine pas plus car ,pour en venir au titre du sujet ,j'ai énormement mal au fessier alors existe t-il un remède pour atténuer cette p........ de douleur et combien de temps cela va durer ,rassurer moi cela va s'arrêter ou quoi??????? ,j'aimerais tellement continuer ,la selle est une selle tout confort en gel ,j'y ai rajouté une protection en mousse et c'est pareil ,un gars m'a dit hier qu'au bout de ma 5eme sortie je n'aurais plus mal mais j'y crois pas ,dois-je insister à sortir tous les jours ou alors espacer mes sortie quelle est la bonne solution .Merci de vos conseils



Modifié par micheld le 23/06/2007 09:51
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toptitbal
 Posté le 16/01/2007 à 10:01 
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Astucien

Bonjour micheld

Rassure-toi, cela devrait s'arranger tout seul. C'est comme lorsqu'on monte à cheval, les premiers temps sont durs mais cela s'arrange très vite.

Ta selle semble confortable mais si le problème persistait, tu pourrais essayer une forme différente.

Bon courage.

K-RK-S
 Posté le 16/01/2007 à 10:54 
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Petit astucien

Hello,

C'est normal ! Si tu n'as pas fais de vélo depuis l'âge de 14 ans ton fessier n'est pas du tout habitué ! ça s'arrangera tout seul ! Et tes performances ne sont pas maigres ! Chaque jour tu iras un peu plus loin.

Courage.

nobody00
 Posté le 16/01/2007 à 11:10 
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Petit astucien

Bonjour,

si je peux me permettre, il n'y a pas que tes "fesses" qui doivent s'habituer !
Les muscles, les articulations et le COEUR. (N'oublie pas que tes poumons d'ancien fumeur ont oublié quelque peu leur rôle).

A ta place, je ne chercherais pas la performance trop vite, laisse à ton corps en entier le temps de se remettre à ces exercices physiques.

Qui veut aller loin ménage sa monture et ici, ce n'est pas tellement la monture, mais bien le "cavalier".

breizhbugs
 Posté le 16/01/2007 à 11:22 
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Astucien

Bonjour,

Portes tu un cycliste, un genre de cuissard rembouré par de la mousse pour le derriere?

Sinon, a titre personnel je trouve pas que le velo fasse beaucoup maigrir au niveau du ventre mais entraine plutot les jambes. Je me tournerai plutot vers la natation plus complete a mon avis...

liovero
 Posté le 16/01/2007 à 17:58 
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Petit astucien

bonjour

je mets ma pierre a l'édifice !!!

d'abord bravo pour cette nouvelle epreuve que tu te lances a toi même !!!

moi je rejoins se que l' on t'as déjà dis

tu devrais pas trop forcer au début pour laisser a ton corps le temps de se faire rythme

tu peux porter un cuissard , le truc avec la couche dedans ( attention il y a plusieurs qualité !!! )

faire de la route te feras pas franchement perdre du ventre ( la ou souvent se trouve lenbonpoint chez nous les hommes ) ou alors il te faudrais faire du vtt !

par contre la ou c'est bien c'est que le surplus de poid que tu as pris suite a l'arrêt de tabac est récent donc si tu reste motiver tu aurasplus de faciliter a le perdre

micheld
 Posté le 16/01/2007 à 18:22 
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Astucien

bonsoir à toutes et à tous

Je vous remercies tous pour vos réponses ,et conseils precieux ,je tiens à vous préciser quand faite,je ne comptes pas en réalité perdre du poids ,mais surtout retrouver ma respiration car question souffle cela n'est pas brillant ,cest cela qui me motive à faire du vélo ,malgrès le mal aux fesses encouru ,je porte effectivement un cuissard mais cela ne m'empeche pas d'avoir mal ,je me suis fait mes 15km cet aprème midi en pepère tranquille ,bien entendu dans mon sujet quand je parle de mes maigres performances je voulais dire en réalité mes 4 premières sorties,le mot performance est en trop car je ne tiens pas à me défoncer pour être écoeuré au bout de 8 jours .Voilà merci encore pour votre soutiens bonne soirée à tous

ginger59
 Posté le 16/01/2007 à 21:20 
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Petit astucien

Bonsoir

En plus de tous les bons conseils déja cités, je te conseille aussi 2 ou 3 jours sans vélo et tu verras, tu seras capable de faire 20 à 25 km la prochaine fois mais en douceur hein. De plus pas besoin de rouler tous les jours, sauf si ça te fait plaisir bien sûr, mais tous les 2 jours suffira.

Bon courage

benny67
 Posté le 16/01/2007 à 22:21 
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Petit astucien

bravo a toiun,evite de grignoter entre les repas.une recette de grand mere,met une escalope dans ton cicliste(eh oui,j en connais qui l ont fait)pour t aclimater.et evite de te balancer de gauche a droite en roulant pour eviter les echauffements.il exciste des housses rembourées pour les selles.si cela ne suffit pas ,fait toi masser par une belle femme et tu ne sentiras plus rien.serieusement ce n est que le debut,apres quant tu t y auras aclimaté tu ne sentiras plus rien.
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Niphredil
 Posté le 16/01/2007 à 22:40 
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Petite astucienne

Bonsoir,

Je vais moi aussi apporter ma pierre à l'édifice, même si je ne fais pas de vélo, le seul deux roues que je connaisse, c'est la moto, enfin c'était.

PAr contre je partique la course à pieds de manière assidue, et je ne peux que te conseiller d'y aller progressivement. J'ai fumé pendant 10 ans, arrêté il y a deux ans, et quand j'ai repris le sport, la course à pieds, j'ai pas mal morflé, alors fait quand même bien attention.

Par ailleurs, tu peux essayer de trouver un club, rouler à plusieurs, c'est comme courrir à plusieurs, c'est d'une part plus sympa, et d'autre part plus motivant.

micheld
 Posté le 17/01/2007 à 09:18 
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Astucien

bonjour

Je prends note de tous vos conseils soyez en certains ,celà me rassure et m'encourrage à continuer .Merci micheld



Modifié par micheld le 18/01/2007 12:21
razo
 Posté le 17/01/2007 à 23:36 
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Petit astucien

Bonjour,

Oupss ! j'avais raté ce topic

Je vais y aller moi aussi avec mes petits conseils :

- de secouriste spécialisé dans le sport

- d'ancien coureur cycliste

Le mal de fesses : normal et ça s'atténue progressivement : comme les autres l'ont dit : porter un cuissard avec peau de chamois à l'intérieur

L'entrainement : y aller progressivement 2 à 3 sorties maxi par semaine et une sortie un peu plus longue le dimanche pendant un mois

Pour débuter 10/15 KM est parfait et 20Km pour la "grande" sortie : si tu as un compteur sur ton vélo essaye de rester entre 10 et 15 km/h : inutile de vouloir faire mieux : comme tu l'as dit plus haut ; si tu en baves tu vas te dégouter toi même

Au bout d'un mois tu pourras augmenter progressivement la vitesse et le kilométrage selon ta propre perception de l'effort et entrecouper les séances de quelques petits "sprints" de manière à faire travailler le coeur non plus en endurance mais également en résistance !

La cadence de 2 à 3 sorties par semaine plus 1 plus longue le week-end n'est pas à changer : c'est suffisant !

Un autre conseil "primordial" mais qui coule de source : une petite visite de temps en temps chez ton médecin traitant est indispensable : d'une part pour vérifier que tout va bien et d'autre part pour mesurer les progrès réalisés !

Bon courage et bonnes ballades !



Modifié par razo le 17/01/2007 23:44
micheld
 Posté le 18/01/2007 à 09:24 
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Astucien

Bonjour, et merci razo pour tes conseils ,je prends note également ,aujourd'hui il y a trop de vent je ne ferais pas de sortie ,cet aprème je vais allez m'acheter un compteur ,un bidon,une béquille ,et un parevent ,dépense utile je pense pour équipé mon vtc.Merci encore des conseils

micheld
 Posté le 19/01/2007 à 18:10 
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Astucien

bonsoir à tous

J'ai une bonne nouvelle j'ai beaucoup moins mal au fesse ,serais-je devenu invulnérable lol ,enfin cest une bonne chose ,je vous tiens au jus ,bonne soirée à tous et bon week end .

liovero
 Posté le 19/01/2007 à 18:20 
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Petit astucien

micheld a écrit :

bonsoir à tous

J'ai une bonne nouvelle j'ai beaucoup moins mal au fesse ,serais-je devenu invulnérable lol ,enfin cest une bonne chose ,je vous tiens au jus ,bonne soirée à tous et bon week end .


hello

et bien te voila pres pour le tour de france !!!!

charlot13
 Posté le 20/01/2007 à 06:18 
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Astucien


Je m' étonne que personne n'a évoqué ici l'une des principales raisons du mal au " Q " en
vélo, même RAZO, ancien coureur n'y fait pas allusion. Et pourtant...
Ayant aussi quelques années de courses à mon actif (ancien 2ème caté entre 58 et 62)
la qualité de la selle est primordiale. Avoir une selle adaptée à sa morphologie est indispensable
et ensuite que l'anatomie se fasse au matériel.
Et découlant de ce qui précède la position sur la machine.
Celle-ci se détermine en fonction de la machine utilisée (guidon) la longueurs des bras et des leviers (jambes)
C'est un art. Un bon entrainer ou educateur de club peut apporter une aide efficace dans cete recherche.


razo
 Posté le 20/01/2007 à 12:27 
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Petit astucien

charlot13 a écrit :


Je m' étonne que personne n'a évoqué ici l'une des principales raisons du mal au " Q " en
vélo, même RAZO, ancien coureur n'y fait pas allusion. Et pourtant...
Ayant aussi quelques années de courses à mon actif (ancien 2ème caté entre 58 et 62)
la qualité de la selle est primordiale. Avoir une selle adaptée à sa morphologie est indispensable
et ensuite que l'anatomie se fasse au matériel.
Et découlant de ce qui précède la position sur la machine.
Celle-ci se détermine en fonction de la machine utilisée (guidon) la longueurs des bras et des leviers (jambes)
C'est un art. Un bon entrainer ou educateur de club peut apporter une aide efficace dans cete recherche.



Bonjour,

Effectivement, j'y ai pensé, mais je crois que notre ami est loin de se diriger vers la compétition et ne va pas parcourir plusieurs milliers de kilomètres par an !

C'est vrai que la selle est un élément primordial pour ceux qui roulent beaucoup ( en ce qui me concerne je courais dans les années 70 et j'utilisais une selle "concor" fabriquée par Milrémo si ma mémoire est bonne : c'était une selle qui comme son nom le laisse présager avait la forme du Concorde et qui me convenait parfaitement )

Ceci dit le mal de Q revenait à chaque début de saison pendant quelques sorties d'entrainement et s'estompait rapidement !

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micheld
 Posté le 20/01/2007 à 16:21 
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Astucien

bonsoir

Je me suis emballé hier qd je vous ai dit que j'avais moins mal car aujourd'hui je viens de faire mes 20 km et c'est l'enfer ,j'ai remal alors j'ai été m'acheter une housse en gel pour remettre par dessus la selle ( en gel),mais j'ai impression que ca va être pareil enfin je teste ca demain et vous tiens au jus ,bonne soirée à tous et merci pour vos réponses

nobody00
 Posté le 20/01/2007 à 16:35 
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Petit astucien

tout le monde.

Le petit quart d'heure académique

avec le concours du Petit Robert 2007.

fesse nom féminin
Les fesses.

Avoir de belles fesses , de grosses fesses.

Une bonne paire de fesses.

Fesses hautes, basses; rondes, fam. en goutte d'huile.

Pantalon qui moule les fesses.

Jupe lustrée aux fesses.

Série de coups sur les fesses.

Donner (à qqn) un coup de pied aux fesses.

Mettre, appliquer, flanquer (à qqn) son pied aux fesses.

À grands coups de pied aux fesses; fig. avec énergie, pour expulser, etc.

Botter les fesses à qqn, de qqn.

Gare à tes fesses ! (menace de fessée).

Poser ses fesses : s'asseoir, se reposer.

Être assis sur le bout des fesses, inconfortablement, par gêne, etc.

Se retrouver sur les fesses : tomber assis.

Il en est resté sur les fesses, ahuri (cf. Sur le cul).

Pousse, gare tes fesses : pousse-toi.

Serrer les fesses (de peur).

N'y aller que d'une fesse : agir avec réticence.

Montrer ses fesses : se produire nu dans un spectacle; être tout nu.

Avoir qqn aux fesses, derrière soi (avec l'idée de poursuite).

Il a les flics aux fesses.

Avoir le feu aux fesses : être pressé (cf. Au cul).

Avoir eu chaud aux fesses : avoir eu peur d'un danger pressant.

Occupe-toi de tes fesses : occupe-toi de tes affaires (cf. Occupe-toi de tes oignons*).

Coûter* la peau des fesses.

De mes fesses : sans valeur (cf. De mon cul, de mes deux).

Va donc, intellectuel de mes fesses !

Se faire pincer les fesses (è pince-fesses).

Les fesses, la fesse : la sexualité, l'amour physique.

Une affaire de fesses.

Il y a de la fesse, des femmes, des partenaires sexuelles possibles.

charlot13
 Posté le 20/01/2007 à 16:40 
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Astucien

Micheld Razo

Micheld : un bon vieux remede du temps des Pelissier, Magne et Leducq, tu glisses dans ton cuissard ente les fesses et le froc une bonne escalope de 2cm dans un tissus de coton. Vérifie la possition de tes jambes sur la pedale, en position basse, ton genou doit être légèrement plié, pas en extension droite. S'il est comme ça, baisse ta tige de selle par 1/2 cm. Si ta taille dépasse les 180 cm, fait monter des manivelles de 175. En ameliorant ta position tu amelioras ton rendement, et le plaisir que t'auras à "cyclotourister" Et pour la belle saison tu pourras accomplir tes 300 bornes par mois sans probleme.

RAZO : A mon epoque n'y avait pas encore ces selles en matière +/- synthétique mais le top jusqu'à la fin des années 60 c'étaient les selles anglaises " BROOKS" tout cuir 1er choix entierement taillées et montées main. Ça prenait quelques temps pour "la faire" à son Q, mais apres un vrai fauteuil. J'ai connu nombre de coureurs, même des pro qui ont fait toutes leurs carrières avec la même selle. L'armature de selle pouvait cassée, mais on gardait le cuir.

micheld
 Posté le 19/02/2007 à 12:04 
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Astucien

tout le monde

Merci pour vos conseils et vos encouragements ,bon pour en venir au mal de c.. ,ca va un peu mieux, mais c'est pas encore ca qui est ca car les douleurs sont moin forte mais elles percistent qd même,il faut dire aussi que je passe qd même de plus en plus de temps sur le vélo car j'arrive à faire 40 km dans mon aprés midi pas tous les jours bien sur mais par apport au 1 er jour ,j'ai terriblement progressé ,là n'est pas mon but d'ailleur mais je me fait un malin plaisir à vous le dire .Voilà ou j'en suis pour le poids cela n'a rien changé pas un gramme de perdu ,je tiens à vous le préciser ,par contre pour le souffle je retrouve une deuxième jeunesse lol.Cordialement

micheld
 Posté le 16/06/2007 à 11:02 
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Astucien

tous

Juste pour vous dire que je viens de passer le cap des 1500km et toujours bobo qq 50 km par sortie c'est le minimum que je fais maintenant

falla
 Posté le 16/06/2007 à 19:28 
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Astucienne

salut micheld deja felicitation de continuer je viens juste de connaitre ce post.

as tu reusi as perdre ou te rafermir un peu?

tu es as combien de km en ce moment?

en tout les cas bon courage et bonne chance et continuation.

titouange
 Posté le 16/06/2007 à 19:46 
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Petit astucien

je ne plaisante pas

as-tu essayé une escalope de veau dans cuissard à l'endroit sensible pour tes sorties ?

c'est un post sérieux

micheld
 Posté le 16/06/2007 à 21:03 
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Astucien

titouange a écrit :

je ne plaisante pas

as-tu essayé une escalope de veau dans cuissard à l'endroit sensible pour tes sorties ?

c'est un post sérieux


j'en ai parlé tout le monde c'est fichu de moi en disant que c'était une plaisanterie ,alors je n'ose pas le faire

micheld
 Posté le 16/06/2007 à 21:06 
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Astucien

falla a écrit :

salut micheld deja felicitation de continuer je viens juste de connaitre ce post.

as tu reusi as perdre ou te rafermir un peu?

tu es as combien de km en ce moment?

en tout les cas bon courage et bonne chance et continuation.


falla

merci de m'encourager 1500km rafermit non pas encore et en poids j'ai du perdre 15 grammes je suis vert

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